Noshy's Health

  Sabías cuándo y qué comer puede marcar una gran diferencia en tus entrenamientos. Comer y hacer ejercicio van de la mano. Cuando y qué comes puede ser importante en cómo te sientes cuando haces ejercicio, ya sea ejercicio casual o entrenamiento para una competencia. Consejos sobre alimentación para maximizar tu actividad física 1.       Desayuna de forma saludable: el desayuno ha de ser ligero y acompañado de una bebida energética. Las mejores opciones de desayunos podrían ser: -           Cereales integrales -           Leche con bajo contenido en grasas. -           Frutas -         Yogures   2.      Controlar las porciones de los alimentos : comer demasiado antes de hacer ejercicio físico puede resultar pesado durante la práctica por eso hay que controlar la can...

  Nada mejor que empezar el día con un buen desayuno. Un desayuno saludable, delicioso y completo nos ayuda a tener energía para el nuestro día que acabamos de empezar. Aunque tengamos poco tiempo para preparar un buen desayuno, existen preparaciones fáciles y rápidas que pueden elaborarse en casa. Si estás pensado en qué comer en el desayuno, pues aquí te dejamos unas ideas fáciles de preparar de desayunos deliciosos, saludables y apetecibles que te acompañaran todos los días. Rollitos rellenos Las tortitas de maíz o trigo ya preparadas son una gran ayuda para preparar deliciosos desayunos . Pon en el centro de la tortita los ingredientes que te apetezcan como por ejemplo un huevo hervido duro, espinacas, queso, atún o tomate, etc. Después enrolla poniendo los extremos laterales de la tortilla hacia dentro para crear un paquetito. Las puedes pasar por la sartén para darle un toque crujiente y dorado.     Tortitas caseras Las tortitas caseras son otra opción de r...

  ¿Sabías que tu dieta influye en tu estado de ánimo? ¿Y que puede hacerte descansar mejor? ¿Y combatir el estrés? Descubre cuáles son los alimentos indispensables para combatir el estrés. Sin duda,  el estrés  impacta e n el cuerpo y en la salud, pero también en los pensamientos. Una persona estresada tiende a pensar en negativo y se muestra más obsesiva. Es necesario  manejar el estrés de una manera multidisciplinar . Uno de los grandes campos a mejorar será la alimentación. Una dieta sana y equilibrada tiene un impacto sobre la salud y bienestar psicológico de la población. Y ciertos  alimentos poseen cualidades terapéuticas  para mejorar los episodios de estrés, por ejemplo. Chocolate, frutos secos, arándanos o el aguacate… ¡la lista de alimentos antiestrés en muy larga! Pero además de una buena alimentación es crucial a la hora de reducir la ansiedad  beber mucha agua, dormir suficientes horas y realizar ejercicio y meditación. “ Ciertos alimentos...

Alimentación Vegana Cuando hablamos de una persona vegana lo primero que nos viene a la mente es un estilo de alimentación que excluye el consumo de cualquier alimento de origen animal. Sin embargo, va mucho más allá que solo la alimentación. El veganismo es una forma de vida que trata de evitar, todas las formas de explotación y crueldad hacia los animales, incluyendo el uso de animales para la alimentación, la ropa y el calzado, la cosmética. En cuanto a la alimentación, la persona vegana sigue una dieta 100% vegetal, es decir, una dieta en la que se excluyen todos los tipos de carne, el pescado y el marisco, los productos lácteos, los huevos y la miel. Principales nutrientes a tener en cuenta en una alimentación vegana Seguir una dieta mediterránea con la pirámide alimenticia nos garantiza una alimentación completa y equilibrada, pero es cierto que los veganos están más expuestos a algunas deficiencias. Cambiar de hábitos y sustituir los ingredientes de origen animal por otros exclu...

   Todo sobre la alimentación  Alimentación y salud son dos conceptos que van de la mano. Todo lo que comemos   determina en gran medida nuestro bienestar , el de las personas que se encuentran detrás de cada alimento que consumimos y el de nuestro planeta. ¿Por qué no aprovechar todas sus ventajas? ¿Conoces los alcances de una dieta equilibrada? Una equilibrada es aquella que nos proporciona la dosis adecuada de cada grupo alimenticio. Hablamos de vegetales, frutas, lácteos, proteínas, grasas y azúcares, entre otros. Sin embargo, no es lo único a tener en cuenta. También implica combinar la ingesta de alimentos con ejercicio físico ¡La combinación perfecta! ¿Qué aconseja la pirámide alimentaria?  Beber agua  e infusiones. ¡Una sana y natural forma de hidratarse!  Frutas, verduras y hortalizas   no pueden faltar en las comidas principales.  Ingesta diaria recomendad de  derivados lácteos bajos en grasa,   y fruto...